Guia completo de equipamento necessário para corrida em trilhos

Participar numa corrida de trail não é apenas uma questão de resistência física e preparação técnica: é também uma experiência em que a segurança desempenha um papel fundamental. Ao contrário das corridas de rua, nas montanhas enfrentamos terrenos irregulares, mudanças de altitude, condições meteorológicas imprevisíveis e zonas de difícil acesso. Neste ambiente, qualquer imprevisto pode transformar-se numa situação crítica se não estiver bem preparado.

Por isso, é fundamental rever que equipamento necessitamos para correr em montanha, não só para termos o melhor desempenho, mas principalmente para nos protegermos a nós e aos outros.

Desde um casaco impermeável para o proteger de uma tempestade repentina até um cobertor térmico para combater a hipotermia caso precise de parar a grandes altitudes, cada item tem um propósito claro. Não se trata de carregar apenas por carregar, mas de carregar apenas o que é realmente essencial.

Abaixo, explicaremos o equipamento básico de que necessita para competir numa corrida de trail ou desfrutar com segurança das suas sessões de treino na montanha.

EQUIPAMENTO BÁSICO PARA CORRIDA DE MONTANHA

Ténis e meias

Os ténis para corrida de trilha são essenciais. É claro que nem todo o modelo serve: os terrenos técnicos e rochosos exigem calçado que proteja os pés de impactos e lesões, além de oferecer tração, estabilidade, boa aderência e durabilidade. Existem muitas marcas, mas destacamos a INOV-8 com o seu modelo Trailfly Max , a LOWA com o seu modelo Madrix e a Rossingol com a sua nova linha de ténis para trail running, como o Vezor .

E não se esqueça das meias! São uma das mais esquecidas, mas igualmente importantes. Devem ser adequadas à temperatura, evitar o atrito e adaptar-se ao terreno e à distância. Eis duas opções ideais: as meias Uyn Run Trail One ou as meias 2XU Vectr Cushion Crew .

Vestuário técnico e térmico

Embora escolhamos frequentemente o vestuário com base na estética ou no conforto, nas montanhas a funcionalidade deve ser a prioridade. Sem esquecer o conforto, é importante privilegiar a segurança em caso de condições meteorológicas inesperadas, sejam mudanças bruscas de temperatura, chuva, vento ou até neve.

Além de uma boa camada de base respirável, é boa ideia levar uma camada térmica para imprevistos, bem como um gorro, luvas e fita para a cabeça. Abaixo, encontra o artigo " Corrida de Trilha: O Vestuário Ideal para Corrida de Trilha e Montanha " para que possa saber mais sobre o tema.

Manta térmica, apito e mobile

Embora possam parecer elementos de emergência e algo exagerados, podem fazer a diferença entre uma situação controlada ou um resgate mais complicado.

O cobertor térmico é uma peça de vestuário essencial para corridas de alta montanha e longas distâncias, protegendo-nos de temperaturas extremas, tanto frias como quentes.

Um apito pode ser utilizado para alertar em caso de acidente ou desorientação, e é muito melhor do que gritar.

Um telemóvel sempre carregado é essencial para contactar os serviços de emergência ou a organização. É também recomendável levar uma bateria externa leve.

Frontal

Essencial para muitas corridas de longa distância que incluem trechos noturnos. E embora nem sempre seja obrigatório, pode salvar-nos de qualquer imprevisto que possa fazer com que a partida seja mais longa do que o esperado. Neste artigo, " Guia rápido para escolher o farol perfeito: lúmens, utilizações e muito mais", explicamos tudo o que precisa de saber sobre o assunto. Ainda assim, o Black Diamond Distance Lt 1100 é a escolha ideal.

Jaqueta impermeável

Este é um dos elementos mais importantes do seu equipamento obrigatório. Não só deve protegê-lo da chuva, como também deve ser impermeável e respirável (um corta-vento não é suficiente), como o INOV-8 Stormshell . Além disso, algumas corridas exigem que o casaco tenha costuras seladas a quente e um capuz ajustável. Um casaco técnico protege contra o frio e a humidade, reduz o risco de hipotermia e permite-lhe continuar em segurança mesmo em condições meteorológicas adversas.

Mochila / cinto

Todo o seu equipamento precisa de ser transportado consigo, por isso uma boa mochila ou cinto de corrida de trail é essencial. Dependendo da duração do seu passeio ou corrida, precisará de mais ou menos capacidade.
Procure sempre modelos leves, ergonómicos e bem ajustados, que não se movam durante a corrida, como o colete de hidratação 2XU Run ou o colete Rossignol R-EXP.

Hidratação

Manter-se hidratado durante o exercício é fundamental para o desempenho e segurança. Existem diferentes sistemas de hidratação, mas, independentemente do que for mais adequado para si e para a corrida, deve sempre levar água consigo.

B pedras

Embora nem sempre sejam obrigatórios, são equipamentos recomendados e muito úteis. O uso de bastões alivia a tensão na parte inferior do corpo, distribuindo-a para a parte superior. Por isso, os bastões ajudam a aliviar a fadiga e a pressão em articulações como os joelhos, aumentando a segurança e reduzindo o risco de lesões. Neste caso, recomendamos os bastões Black Diamond Distance Z.

A corrida de trail é uma das formas mais emocionantes de se conectar com a natureza, desafiar limites e descobrir paisagens únicas. Ter o equipamento necessário não é uma formalidade: é uma garantia de segurança e uma forma de cuidar de si e das pessoas que o rodeiam.