Os 8 incríveis benefícios do trekking para a saúde

Muitos dizem que o trekking é o segredo mais bem guardado para a saúde física e mental, mas como é possível? Não é por acaso que, depois de um dia de trabalho agitado ou de um dia stressante, a sua mente divaga e se imagina a caminhar nas montanhas ou a perder-se em trilhos. De facto, a cada ano, o número de entusiastas do trekking aumenta consideravelmente, não só por ser uma forma única de explorar a natureza, mas também pelos inúmeros benefícios que traz para a saúde física e mental.

A seguir, vamos contar-lhe como esta atividade pode ajudar a melhorar o seu bem-estar.

Benefícios para a saúde física

• Melhora a resistência cardiovascular: Caminhar em trilhos, especialmente em terrenos irregulares, ajuda a fortalecer o coração e melhora a circulação sanguínea. Isto reduz o risco de doenças cardíacas e melhora a capacidade aeróbica.
• Fortalece os músculos e as articulações: O trekking envolve vários grupos musculares, pelo que também fortalece as articulações e melhora o equilíbrio.
• Controla o peso corporal: como atividade de intensidade moderada a elevada, o trekking queima calorias e contribui para a manutenção ou perda de peso. Isto torna-o uma opção ideal para manter a forma.
• Fortalece os ossos: Caminhar, especialmente em terrenos acidentados, é um exercício de baixo impacto que ajuda a aumentar a densidade óssea e a prevenir doenças.

Benefícios para a saúde mental

• Redução do stress e da ansiedade: estar rodeado pela natureza tem um efeito calmante na mente. Fazer trilhos permite desligar dos ecrãs e do barulho urbano, reduzindo os níveis de cortisol, a hormona do stress.
• Melhoria do humor: durante o exercício, o corpo liberta endorfinas, conhecidas como "hormonas da felicidade". Ajuda a combater a depressão e a melhorar o bem-estar emocional.
• Promove a ligação social: O trekking é uma atividade que pode ser feita em grupo, o que fortalece os laços sociais e permite experiências partilhadas que criam boas memórias.
• Estimula a criatividade e a concentração: o contacto com a natureza pode melhorar a clareza mental e estimular a criatividade. Estudos demonstram que caminhar ao ar livre melhora a resolução de problemas e a capacidade de concentração.

Dicas para começar a fazer trekking

Se é novo em caminhadas, aqui estão algumas dicas para começar:

• Escolha trilhos adequados ao seu nível: comece com trilhos fáceis e aumente a dificuldade à medida que ganha experiência.
• Tenha o equipamento certo: use calçado adequado, que se ajuste bem aos seus pés, como o modelo Lowa Renegade .

É também importante levar água e comida numa mochila leve e confortável. Recomendamos a mochila Haglöfs LIM , que para além de ser muito útil, oferece ventilação e permite a circulação do ar na zona em contacto com as costas.

Não se esqueça de verificar as condições meteorológicas e de levar um bom casaco, como o Haglöfs Rapid Mimic Hood, para se proteger do frio e do vento.

• Conheça o seu percurso: pesquise o terreno, o clima e as condições do trilho antes de partir.
• Aproveite o processo: o trekking não é uma competição. Aproveite o tempo para apreciar a paisagem e conectar-se consigo mesmo.

Incorporar o trekking na sua rotina diária é uma forma eficaz e gratificante de melhorar a sua saúde e qualidade de vida. Por isso, prepare a mochila e parta à descoberta de tudo o que a natureza tem para oferecer!