No verão, quanto maior a altitude, maior a intensidade solar. E nas montanhas, o sol não se limita a queimar mais: reflete-se nas rochas, na neve ou na água, aumentando o seu efeito na pele e nos olhos.
Para desfrutar das suas aventuras em segurança, uma garrafa de água e uma t-shirt respirável não são suficientes: a proteção solar é fundamental.
Aqui estão os essenciais que não pode perder no seu próximo passeio.
1. ÓCULOS DE SOL TÉCNICOS
Nem todos os óculos de sol são adequados para montanhismo. Altitudes mais elevadas significam mais radiação, e os seus olhos também sofrem. O ideal é utilizar modelos com 100% de proteção UV , bom ajuste e cobertura lateral.
Recomendamos óculos com lentes fotocromáticas (que se adaptam à luz) e de categoria 3 ou 4 , ideais para condições de elevada luminosidade.
Não arrisque com óculos de sol urbanos: na montanha, os seus olhos merecem o melhor.
2. PROTEÇÃO SOLAR
A radiação UV também afeta a pele, especialmente a grandes altitudes, onde a atmosfera filtra menos os raios solares.
Utilize um protetor solar de largo espectro (FPS 50+) resistente ao suor e à água. Aplique-o 30 minutos antes de sair e repita de duas em duas horas. Não se esqueça das zonas sensíveis, como o rosto, pescoço, orelhas, lábios e mãos.
3. BONÉS E CHAPÉUS
Proteger a cabeça é fundamental. Use bonés técnicos ou chapéus de abas largas , especialmente se vai estar exposto ao sol durante longos períodos. Uma dica útil: molhe o boné ou a cabeça para se refrescar durante o treino.
4. ROUPAS E TÊXTEIS PARA O SOL
As suas roupas também podem ajudar a protegê-lo do sol. No verão, costumamos pensar em mangas curtas, mas se vai estar exposto ao sol durante longos períodos, é melhor optar por roupas técnicas com proteção integrada:
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Tecidos com filtro UV (FPS 30+, 50+)
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Cores claras que refletem a luz solar
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Materiais respiráveis, leves e de secagem rápida
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Mangas compridas técnicas , ideais para evitar queimaduras sem passar muito calor
Agora temos tudo o que precisamos para desfrutar das montanhas em segurança. Porque cuidar de si também faz parte da aventura. Prepare-se bem, proteja-se e embarque na sua próxima aventura.
